我身高160cm，体重52公斤怎么减肥和

问题分析：健康指导：您好！根据国际统一的判断肥胖的计算公式：体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高2 您的指标是20.3, 体质指数判断标准：18.5--24.9为正常，25--29.9为超重，大于30为肥胖，所以你属于正常范围内，无需再减肥了，过瘦也不好看。一般女孩18岁以后就不再长个了，建议平时注意运动和饮食，可以修修体型，让身材更好些，多食蔬菜水果，补充蛋白质，也让身体更好。

问题分析：健康指导：我建议你考虑一下饮食减肥，饮食减肥是目前比较健康的一种减肥方法，我们不仅要调节饮食结构，减少主食的摄入量；还要进行适当的运动，方能达到事半功倍的效果。蔬菜是饮食结构中至关的部分，蔬菜不仅含有丰富的维生素等微量元素，对于减肥的女性朋友来说，更看重的是低热量，大量的膳食纤维，不仅有饱腹感，减少食物摄入量，还可以加快食物在肠道的通过，减少宿便，起到美容的效果。

问题分析：健康指导：身高160cm，体重52公斤属于稍胖，不用减肥，建议调整饮食解雇即可。饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，碳水化合物以及蛋白质的摄入要适量，多吃应季蔬菜和水果。少食油炸、肥肉、甜点;少食刺激性及油腻食物；少食蛋糕、冰淇淋，汽水 等；少吃 火烤、纯热量食物。