要想减肥成功的有效方法是？

问题分析：健康指导：你好，通过改善食物中的营养搭配和增加体育运动的方式是减肥比较好的方式，在饮食中要少吃含热量比较多的零食如巧克力，蛋黄派，糖果等食品，要适当减少主食的摄入量如馒头，米饭等，不要吃含脂肪过多的食品如肥肉，油条等食品，只要有空闲就要多运动，以促进能量的消耗。

问题分析：健康指导：您好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量，在饮食方面，清淡易消化、高蛋白低脂肪的饮食，多吃含膳食纤维多的食物，少食细粮，多食粗粮，少食油腻、高脂肪辛辣刺激性食物，多食新鲜蔬菜水果，每天坚持半小时的有氧运动，还要养成空腹喝水的习惯。

问题分析：您好，根据您的描述，首先应该排除减肥药物和瘦身贴的减肥方法。
另外个人认为减肥需要注意两点：一是减少脂肪和高能量的摄入，二是保证一定强度的训练，要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完成的。

问题分析：当机体摄入量大于消耗量时，未被消耗的能量将以糖原、脂肪等形式储存于体内。
减少碳水化合物以及淀粉类食物的摄入量，严格控制油脂类食物摄入，适当增加蛋白类食物摄入量，多食用纤维含量高的蔬菜，多喝水。烹饪方式宜选用蒸煮、减少煎炒，避免油炸。

问题分析：健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。 荤素搭配，食物品种多元化，注意定时定量定质，多吃瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。忌食干燥、易上火食物；少食蛋糕、汽水、 咖啡等；避免咖啡、汽水 等的摄入；控制刺激性食物。