首页 > 内科 > 内分泌 > 详情页

男士减肥有效方法有哪些

我以为体重太胖了,平时和朋友出去玩很多运动我都不能做,所以想减肥,男士减肥有效方法有哪些?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:男士减肥有效方法主要是运动减肥,并且需要配合控制饮食。每天至少坚持45分钟以上的中等强度的有氧运动,骑自行车,跑步,游泳,跳绳等,也是要注意不要吃太多油腻的食物,应该吃一些热量低的。

展开全部
相关推荐
o型血快速减肥方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
快走每日快走60分钟,早餐和午餐为水果类液体食品,晚餐为快速减肥营养快餐与大量饮水,跑步节食,游泳使肌肉组织保持酸性,从而有效消耗卡路里。适合O型血人吃的减肥食品:牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯等。
减肥的好方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
单说减肥的方法,有饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、药物减肥法、手术减肥法。以生活方式干预,配合食和运动为主,并长期坚持下去,是最行之有效的减肥方法。减肥方法有很多,但要记住一点,一定是以饮食和运动方式为主,为基础,同时可以辅助使用减肥药物。此外,经过3-5年的针灸减肥,并通过饮食、运动、药物等方法都不显效,或者事后体重反反复复,无法坚持进行饮食和运动减肥的人群,可以选择手术治疗。
减肥好方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥是一个长期持续的过程,减肥的好办法就是坚持,首先要控制饮食,主食量每餐在一百克左右,不要进食高热量的食物,不要吃油炸的食物,不能喝饮料,其次就是要进行适当的运动,运动将热量消耗出去,体重能够减轻,但是需要长期坚持。
健身减肥的方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式,多做有氧运动,少做无氧运动,并根据自己的体重和标准体重的差距,来制定每周运动的总时间,每天至少要保持1-2小时的有氧运动,每周至少5次以上。
例假后减肥有哪些方法
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
例假后减肥的方法有慢跑、瑜伽、游泳、打球等及合理的控制饮食的方法。具体情况分析如下:女性在例假结束后,当丢失的营养成分补充后,可以通过适当的运动和节食的方式来减肥。不过减肥是一项长期的工作,每天三餐减少三分之一,多吃新鲜的蔬菜和水果,这样才能产生饱足感,同时还要坚持做好运动,根据自己的体质进行适当的锻炼。
男士减肥有效方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
男士减肥有效方法主要是运动减肥,并且需要配合控制饮食。每天至少坚持45分钟以上的中等强度的有氧运动,骑自行车,跑步,游泳,跳绳等,也是要注意不要吃太多油腻的食物,应该吃一些热量低的。
男士减肥最有效方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
男士减肥可以适当地进行仰卧起坐,坐位体前屈,跳绳等有氧运动,促进局部组织的新陈代谢。平时应该尽量饮食清淡,营养均衡,禁止吃辛辣刺激生冷的食物,以及油腻的垃圾食品。
男士用什么减肥方法最有效
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
营养均衡搭配,减少高热量食物的摄入,改变工作习性,身体保持经常活动,就能消耗热量,正常生活作息,经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱,而且每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症,养成运动习惯。
全身减肥有效方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
一定要采取科学有效的方式进行减肥。比如通过严格的饮食控制以及适当的运动来实现,采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量的食物,也不要喝饮料,另外长期坚持运动,每天至少运动一个半小时以上,可以瘦全身。最有效的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等,如果饮食控制,运动再坚持,肯定能够瘦全身。
有效的减肥药都有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
体肥多湿的患者可以选择薏米,它能祛湿、健脾益气。热体质或者湿热性的肥胖症患者,想要使用有效的药物来减肥,可以任意选择番泻叶和大黄其中的一味,这两味药作用猛烈,能排便、排水、快速减肥,但其苦寒败胃的副作用也很大,所以要慎重使用。
常见科室