问题分析:健康指导:呵呵,这样或多或少会容易引起肥胖,可以调整吃早餐时间,不要那么早。减肥是控制饮食加运动。减肥就是要控制饮食加上运动消耗能量,并持之以恒。饮食宜注意。不能快速减肥,影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。注意饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,加强有氧运动如散步、快步走、游泳等等,注意运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪,加上中医减肥,才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料,不能喝,要管住嘴不吃零食、饿时,喝点海带汤,每餐吃6-7分饱,清淡饮食即少油少盐,肉类也要少吃,特别强调吃后不能马上躺、坐,多按摩腹部,不能长时间坐着,注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%,注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如菇类、黄芪、西红柿、海带、韭菜、白萝卜、苦瓜、海鱼、绿豆、猕猴桃、苹果、菇类、冬瓜、绿茶、薏米、莲藕、绿豆、橙子、兔肉、黑木耳、紫菜、芹菜,注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒,会达到减肥目的,加油!