性别：女
年龄：14
问题分析：健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。 日常生活中食物尽量做到移样化，要注意营养合理，适当增加高纤维类食物，如新鲜蔬菜和水果，五谷杂粮。忌不易消化的食物；避免吃生冷,刺激性食物；要避免多吃海味，海鲜；少吃辛辣、煎炸等食物。
问题分析：健康指导：你好，提供一些 经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
问题分析：健康指导：根据您的情况来看，建议您采用饮食加运动的方式进行控制体重。平时饮食上注意避免油腻性食物的摄入以及高油脂类食物的摄入，避免高盐分类食物的摄入等。饮食上要规律，此外每餐饮食要以八分饱为宜，既有助于健康，又有助于减肥。注意每天保持适当的运动
问题分析：健康指导：你好，建议你在日常生活中不要吃零食，尤其是在空闲时间，不要一边吃薯片，巧克力等零食，一边看电视，这种生活方式会造成体重的增长，平时应多注意体育运动，不要吃含碳水化合物过多的主食类食品，可以多吃些富含膳食纤维素的蔬菜如波菜，白菜等食品。
问题分析：现在的生活水平提高了，人们注重吃但是同时也担心吃多了会胖，这不是个别现像而是普遍现象，如果吃得好又不太胖，尤其不因为肥胖带来一系列健康问题，是大家普遍关心和关注的。掌握一个基本原则，动多少就吃多少。多运动，适当控制摄入，把多余的热量消耗掉，不要存储过多而变成多余的脂肪。
