问题分析：健康指导：减肥要综合方法，效果才好。减肥要保持消耗能量大于摄入能量。控制饮食加运动，饮食要讲究清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动，才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴、饿时，喝点海带汤，每餐吃7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，吃后不能马上躺、坐，每天进行有氧运动30分钟以上，注意每天摄取的总能量比平时减少10%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如紫菜、海鱼、兔肉、薏米、黑木耳、黄芪、橙子、苦瓜、韭菜、绿豆、绿豆、菇类、白萝卜、西红柿、绿茶、海带、猕猴桃、莲藕、芹菜、莲藕、冬瓜、苹果，持之以恒，会达到减肥目的，注意不能吃夜宵。食物烹调蒸、煮、炖。忌煎炸、油腻、皮类、内脏、脑等等食物。
