怎样才能减肚子，让腹部一点肉都没有

问题分析：健康指导：你好！要想减掉小腹脂肪，需长期坚持，有个健康有效的方法可以在挥手抬足之间起到减脂作用。首先，挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推；腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍，起到热身作用。动作要点在于要缓缓用力，以免伤到肌肉。然后开始走路，步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的节拍，待习惯后，可以改成脚掌落地时凸腹，迈步时凹腹。这样坚持下去很快就会见效的，不妨试试！

问题分析：健康指导：身体肚子赘肉多的情况，平时尽量保持良好的饮食习惯，多些运动锻炼，少些有久坐不动，多些仰卧起坐运动，多些深蹲的运动锻炼，三餐规律的饮食，少吃零食饮料，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，祝越来越漂亮

问题分析：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.
在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

问题分析：不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。

问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜
运动器具器械和物理治疗。只要有毅力和恒心,即使是每天早晚跑跑步,控制饮食

问题分析：你好，控制食欲又不至于增肥的食物应该是含纤维比较多的食物了。可以多吃蔬菜水果就可以的，还有就是燕麦对于减肥也很有效果可以尝试贵在坚持。运动减肥最安全。

问题分析：健康指导：想你的状况，建议从饮食做起，调整饮食结构，老慢慢调整身体。 日常生活中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，给新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、苹果、梨等。少吃煎炸等食物；尽量少吃辛辣、刺激的食物；如辣椒、羊肉、狗肉、公鸡等少食；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；忌食易上火食物。