指甲变薄，且坑洼不平

问题分析：健康指导：您好，应该是缺乏维生素。建议您合理饮食，注意饮食的合理化，多样化。饮食不宜过于精细。宜食粗粮，杂粮类，以补充B族维生素。宜食新鲜的水果和蔬菜，如草莓，樱桃，西红柿，香蕉等，可以补充维生素C和多种矿物质。

问题分析：你好， 中医认为爪为筋之余，指甲的生长全靠肝血的滋养，考虑肝血不足
建议可以都吃豆类，鱼类，蛋类，猪肝，木耳类的食品加强营养，可以口服硫酸亚铁，需要一个月左右的时间，祝健康

问题分析：指甲出现凹陷不平，变薄，一般是营养不良或者体质虚弱引起的症状，如果睡眠不好，过度劳累，有偏食的情况会出现这种情况，缺钙会出现指甲较薄。
多吃蔬菜水果，肉类，蛋类、牛奶等食物，经常运动，多睡眠，合理饮食，荤素搭配，多吃豆腐，骨头汤，牛奶，观察一下。