性别：女
年龄：43
问题分析：健康指导：对于坚果是分为两种的，对于松子花生等含油脂高的坚果是要少吃的，每天不能超过20颗，摄入油脂过多会加重肥胖的。对于莲子栗子杏仁等含淀粉高的坚果，可以适当多吃一些，能代谢部分米面的摄入，对减肥是有利的
问题分析：健康指导：可以。坚果中含有丰富的营养素，如矿物、不饱和脂肪酸等的密度都很高。适量吃一点是很有好处的，但 不能多吃，因为有的坚果含脂肪较多，可使人发胖，多吃对减肥的人不利。如果想吃零食坚果，就一定要 从三顿正餐中将坚果所含的能量减掉，使一天摄入的总能量不超标。
问题分析：健康指导：肥胖的根本原因就是不良的饮食习惯和生活习惯。所以，减肥就是要改变不良的饮食习惯，要科学饮食。减肥期间的饮食应以低热，低脂，低糖为主。虽然坚果类食物营养比较丰富，但油脂含量比较高，所以不建议食用坚果类食物。
问题分析：健康指导：建议不要多吃坚果、坚果的主要营养物质是不饱和脂肪酸，虽然不饱和脂肪酸具有降血压、降血脂等功效。但饮食减肥的首要是控制总热量的摄入和控制脂肪的摄入。如果想吃零食可以多吃含糖量较低的水果，如苹果、香蕉等。
问题分析：你好，如果要减肥的话尽量不要吃坚果的。要吃的话一定要少吃。因为坚果含有油脂比较高的。减肥过程中是不应该吃零食的。减肥一定要节食配合运动，二者缺一不可的。尤其是饭后半小时后要运动，跑步、打球、呼啦圈都可以的。晚饭一定要吃半分饱。
问题分析：你好，根据你的问题，因为坚果的热量是很大的，所以最好是少吃为宜。避免经常服用的。可以多吃新鲜蔬菜以及服用减肥的食物如海带以及水果等建议注意卫生，多增加身体营养。避免服用辛辣食物和油腻食物等
