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用什么方法能达到减肥的效果

性别:女

年龄:21

我是一个没有毅力的胖子,经常吵吵着减肥可是都没有坚持下来,导致我的体重又增加了,现在看着别人都找的女朋友非常的漂亮,跟本没人喜欢我这样的,我就下决心来减肥,有什么好的方法吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘懿霄 内科 极速问诊
三级甲等 广西医科大学一附属医院

问题分析:你好,减肥、控制体重普通的饮食是无法控制的,所以你不要想找到能一劳永逸的办法。
建议你平时尽量少吃油腻或者是高糖高脂蛋白的食物,可以多吃水果蔬菜等膳食纤维以及粗粮,平时尽量多活动,比如散步或者是打打太极拳等。既可以控制血糖控制体重,也可以预防糖尿病等心血管疾病

李宇驰 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:减肥产品大多都是有副作用的,不大建议使用。减肥最好的方法就是运动,通过有氧运动加强肌肉量,通过芭蕾形体、瑜伽、普拉提的方式调整身形,分早中晚三阶段,达到减重的目的。饮食上尽量多选择些低热量的食物,热量大的食物尽量不要吃,多吃些蔬菜水果一类。烹饪以少油、低盐为主。

李晓 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:人身体的不适,大都是由饮食不当引起的,在这里建议调整饮食结构,从而改变身体状况。 饮食要多样化、平衡,不偏食忌食、粗细搭配,要注意增加蛋白摄入量,同时需适当增加膳食纤维的摄入。不宜有刺激性食品;忌油腻食物;如辣椒、胡椒,姜,葱,蒜等不宜;忌生冷,油腻,甜粘之品。

陈会琴 主治医师 内科 极速问诊
一级甲等 玉门市新市区社区卫生服务中心

问题分析:患者您好,对于你这种没有毅力的减肥者,推荐你采用中医针灸减肥(或拔罐,刮痧)
建议患者:通过中医针灸(拔罐,刮痧)可以延缓胃排空,促进排便,抑制食欲,增加新陈代谢,从而达到减肥的目的。在此基础上只需要适当的控制饮食,不要大吃大喝油腻食物即可;当然,如果可以做些运动,效果更好。

黄树海 主治医师 内科 极速问诊
二级 淮北烈山区医院

问题分析:你好,根据你说的情况,你是一个肥胖患者,因为肥胖,不仅对身体健康不利,也影响外观,所以应该适当减肥,
建议你一定要控制饮食,少吃高脂肪,高热量食物,多参加体育运动,跑步,跳绳,打球等等都可以,一定要坚持

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减肥一天需要喝多少水
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在减肥期间可以多喝水的,比如多喝白开水,能够促进新陈代谢,而且还有清肠道的作用,每天大概喝2000毫升水。另外在饮食上也需要注意,不能吃过于油腻的食物,尤其是肥肉一类的食物,否则很容易导致减肥,出现反弹的情况,还可以搭配运动的方式。
每天跳绳多少下能到减肥效果
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
跳绳减肥的方式是非常不错的,需要长时间的坚持,短时间内坚持效果不会特别的明显,每天大概跳2000下才能有一定消耗脂肪和热量的作用。在跳绳减肥的过程中要注意不能吃任何刺激性的食物,而且要注意不能吃高脂肪高热量的东西。
每天运动多久才能达到减肥的效果
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
要燃烧脂肪,关键并不是距离,而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候,只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后,脂肪才会真正的被燃烧,为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时,人就会产生强烈的疲惫感,也没有办法使你变瘦的哦,当然,如果亲你是长期跑步减肥的MM,就另当别论了。所以,跑步的时间30-40分钟就足以了。
每天早上快走一小时能达到减肥效果吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的,前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物,口味主要以清淡为主。少吃盐,糖,油。可以适量的吃一些蔬菜水果,遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的规律。要多喝水,保持身体内的水分。
跑步多长时间才能达到减肥的效果
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
每次跑步三十分钟以上,因为跑步属于有氧运动,跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分,只有运动达到了燃脂心率,才能起到减肥的效果,所以,需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力,连续跑步的时间越长,减肥的效果就越好。
一天跳绳多少次能达到减肥效果
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
一天跳绳多少下能减肥,因个体差异不同,还要具体情况具体对待,一般是每天跳500次左右,如果身体适应了这种运动,可逐渐增加跳绳次数,跳绳前最好先做热身运动,以免引起膝盖等部位损伤。
一天做多少个仰卧起坐能达到减肥的效果
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
如果想达到减肥的效果,每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟,每分钟三十个,也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐,能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定,如果体质是易瘦体质,可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果,如果是不易瘦的体质,那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。
艾脐贴能减肥是真的吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
大多数情况下,艾脐贴能够减肥是真的,具体分析如下:艾脐贴可以加快胃肠道蠕动,增加排便次数,还能促进湿气排出,对于湿寒体质引起的肥胖有很好的减肥效果。艾脐贴确实能够帮助减肥,但其只能其辅助作用。要想达到减肥的目的,一方面要控制饮食,以清淡、易消化的食物为主;一方面可以使用参苓白术散、防风通圣散等中成药帮助减肥。
代餐粉能不能达到减肥的效果
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
果蔬代餐粉所含营养均衡,含有较多的果蔬膳食纤维,膳食纤维不宜被肠道吸收,还可以清除肠道毒素,并且可以充盈胃部,增加饱感,减少饥饿感而减少进食,是一种较好的代替正餐的减肥方法。注意休息,保证睡眠,加强锻炼以增强体质和减轻体重。清淡温软低脂低盐饮食,避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品,适当使用果蔬代餐粉,可以起到减少饥饿感,减少养分吸收,减肥的功效。
经期后几天减肥最好
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
是因人而异的,减肥是一个长期的过程,并不是说在哪一个时间段减肥就能够起到比较好的效果,在月经期间使用药物来进行减肥,还是要做到合理的生活方式,做到少吃多餐,不要暴饮暴食。
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