通过什么方法减肥才有效果

问题分析：如果您的身体健康，请坚持体育锻炼，每天坚持8公里的体育锻炼。
每天坚持体育锻炼的同时，可以结合晚饭少吃，或者晚饭以黄瓜充饥。重在天长日久的坚持。祝好

问题分析：健康指导：减肥是需要坚持的，可尝试尽量使得消耗大于摄入，才会能够减肥。不要去尝试减肥茶减肥药等等这种，这些东西可能会增加肝脏和肾脏的负担。且要生活规律，早睡早起，适当体育锻炼，三餐都不能少，晚饭少吃。建议摄入主食减少，多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜，可以多喝汤来增加饱腹感。减肥贵在坚持！

问题分析：您好，您现在还很年轻，精力也很充足，您这时候采用运动及合理饮食的方式减肥是最好的，即可以获得健康的身体还减了肥。
建议您注意休息，不要熬夜，合理饮食，按时吃饭，改变膳食结构，多吃富含纤维素的蔬菜及水果等，少吃高热量高脂的食物，多饮水，不要暴饮暴食，积极参加体育锻炼，可以游泳，慢跑，骑单车等，另外您要有心里准备，用这种方式减肥起效很慢，但是是对身体最好的方式，您要有耐心一直坚持下来才行。

问题分析：你好 根据您的描述，可考虑为运动项目是很多的。其实在运动项目的选择方面是不拘一格的，
你可考虑练习长跑，这个是非常简单的运动， 减肥也是很明显的，关键是坚持

问题分析：你好，减肥主要通过控制饮食和适量的运动锻炼达到的，不过需要前提要有恒心。
建议早，午歺在保持足够的蛋白质前提下减少碳水化合物的摄入，晩歺少吃米面食，多吃蔬菜水果。多做有氧运动，如每天5公里的小跑运动。

问题分析：合理的膳食配合适当的运动是减肥健康且有效的方式。
减少碳水化合物及淀粉类食物摄入量，避免高油脂食物摄入，烹饪方式宜选用蒸煮，忌油炸、油煎。多食纤维含量高的蔬菜，多饮水。配合适当有氧运动，推荐游泳，每次活动时间30分钟以上。