哪种方法减肥最健康呢？

问题分析：你好，减肥的方式包括节食减肥、药物减肥、运动减肥、针灸减肥、手术减肥等，从理论上分析，最合理的方式是通过摄入热量控制及运动消耗的计算，来达到消耗量大于摄入量，从而促使机体消耗体内积蓄的脂肪、热量，再达到减肥目的。
对此，建议你最好通过相关医院的营养科或减肥专科就医，通过机体生理需求量的计算来分析每日摄入量、再衡量每日需达到的消耗量来开展运动，从而有效进行减肥。必要时也可考虑辅助针炙减肥。但不建议盲目节食减肥，以免影响健康。祝您健康！

问题分析：您好，您的问题已收悉，最健康的减肥方式是：节食+运动的方式，这个基本是最健康的方式了，对于西医的观点来说，只有您运动或者活动消耗的热量超过了您进食摄入的热量，那么身体为了维持正常的机能的运转，才会动员脂肪燃烧来提供额外的热量的供给，以便维持身体这部“机器”能够正常的运行。
因此建议您采用节食+运动的方式进行减肥，节食并非是不吃饭，而是少吃饭，3餐不少，但是每顿饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，也有可能出现能量的蓄积。运动建议您每周至少运动5天，每天至少1个小时的锻炼，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等。并且贵在坚持，3周5周的是看不出多少明显的效果的，重点就在于坚持！

问题分析：健康指导：控制饮食，适当运动是最健康的好方法。一日三餐早、中、晚：30%、40%、30%，注意少吃荤菜、油炸食品和甜食，多吃蔬菜、水果和粗纤维食品，饭后不要马上躺下休息。注意晚饭不要吃得太晚，要晚饭后3小时再上床睡觉。坚持每天运动，游泳、慢跑、蹬自行车都可以。