怎么才能快速有效减肥呢？

问题分析：健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。
减肥期间，最好不要吃油腻的食物 ，以清淡食物和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了。

问题分析：健康指导：肥胖主要是饮食过量，饮食不规律造成的，您可调整一下自己的饮食习惯，每顿饭不要超过8成饱，高脂肪的食物，油炸食品要少吃，多吃一些蔬菜、水果和粗纤维食品；要坚持每天做些运动，慢跑是非常有效的减肥方式。