女性减肥哪些办法效果好？

问题分析：每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制， 早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，
记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

问题分析：健康指导：减肥应运动加饮食调理，运动需长期坚持，最好是做有氧运动，相对容易坚持的运动是每天快走1小时，一般坚持3个月效果就不错，（一定要快步走，走到微出汗微喘气）即能减肥又能健身增强体质，饮食以清淡为主，避免油腻油炸食品，适当的多吃些蔬菜水果，特别是有利湿作用的蔬果，适当的选用粗粮当主食，记住生活要规律不能熬夜。