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想要减肥在平时应该多注意哪些呢?

性别:女

年龄:26

我身体特别胖。严重地影响了我的生活。我特别喜欢吃肉类和油炸食品。所以我的体重一直上涨,我想减肥应该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
赵鲜 中医科 极速问诊
三级甲等 河南中医学院第三附属医院

问题分析:您好,首先您应该少吃油炸食品,可以适当吃点肉类。
减肥主要是运动配合节食,也可以借助针灸减肥或是穴位埋线。

唐慧敏 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:首先,要控制每天的食物摄入量,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪含量高的食物,如大米、馒头、肥肉等,其次,饭前吃水果,如苹果、香蕉、火龙果等,减少食物的摄入量,多吃新鲜的富含维生素和纤维素的蔬菜,如芹菜、西兰花、包菜等,避免食用甜食、油炸类食品,少吃肉类,可吃鱼肉类。

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儿童怎样减肥
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
儿童减肥可以通过行为治疗,饮食调整,等方法进行减肥。从家庭做起,纠正儿童不良饮食习惯和生活方式,养成健康的生活方式和习惯,比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等。饮食调整,通过限制饮食达到减肥目的,并保证小儿正常生长发育。因此,开始时不可操之过急,使体重骤减,只要求控制体重增长,使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食,推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食,多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。
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