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请问怎么才能快速有效的减肥呢？？

性别：女

年龄：23

最近这段期间，马上就要到夏天了肥肉马上就要露出来了，特别的难看，所以想赶快减肥计划怎么才能赶快减肥呢？怎么才能最有效呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张国霞 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：减肥不要求快，最理想的减肥速度是一个月减1.5公斤，身体不会感到异常，减肥不怕慢，就怕反弹。科学的减肥方法就是控制饮食，增加运动，饮食调整的原则是在控制总能力的基础上平衡膳食，严格控制油脂和精制糖，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入，每天累计达到10000步的活动量，长期坚持可以有效的减肥而且不反弹。

赵跃成 中医科 极速问诊
一级甲等 梨园屯卫生院

问题分析：需要坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式

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