问题分析:健康指导:人一天的水需求量大约2500毫升,扣除食物中摄取的1000毫升左右,要喝1500毫升左右的水,大约是8大杯水。喝足量的水能促进血液循环,体内废物的排除等,这对于加强基础代谢而促进减肥是有好处的。但是喝太多的水会对肾脏造成过大的负担,是有害于身体的。另外,以您的状态来看,减肥可以从两方面入手,一是减少能量的进食,不要暴饮暴食,并且少吃脂肪,特别是动物脂肪。二是加强基础代谢,每天喝足量的水但不要过量,保持良好作息时间以保证精神状态良好,人在精神状态好的时候基础代谢高,会消耗更多能量。如果一时半会儿不想运动的话,那就从简单的开始,常常去走走路,逐渐养成良好生活习惯。