性别：女
年龄：24
问题分析：健康指导：一般来说，减重的膳食构成的基本原则为低热量、低脂肪、适量优质蛋白质、适量复合糖类及增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。还可以食用些健美减肥药膳，这是一类具有保持形体优美、减轻或消除肥胖功效的药膳。肥胖主要由水湿内生、痰饮停聚、脾肾阳虚所致，故本类药膳多以利水化湿、健脾消食、补气助阳等药食为主组成。常用药食有薏苡仁、茯苓、泽泻、山楂等，药膳方如荷叶减肥茶、荷叶豆腐等。
问题分析：健康指导：运动减肥要注意合理饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果 。
问题分析：健康指导：减肥其实就是每日消耗的能量要大于摄入的能量，所以饮食要限制总热量摄入，宜低脂低糖，少量多餐。保证优质蛋白质的摄入，动植物蛋白质均要摄入。主食以粗杂粮为主，多吃一些膳食纤维丰富的食物，尽量少吃精加工主食。多吃新鲜蔬菜和水果及海产品。多饮水，要少量多次。
问题分析：健康指导：减肥不管是运动还是饮食一定要持之以恒，饮食每天营养要搭配合理，最重要的是要控制热量和脂肪，始终坚持热量的摄取量必须少于你的消耗量，要少吃肥肉，多吃鱼和家禽类，饮食要清淡，要低盐低脂饮食，要多吃高纤维素的蔬菜和水果，少吃油炸，熏烤的食物，，少吃辛辣刺激的食物。再加上适当的运动，再多吃一些燃烧脂肪的食物，就一定事半功倍。
问题分析：减肥得有持之以恒的准备，首先饮食得控制，不要吃零食，可以少吃多餐，一定要忌油腻，多吃蔬菜水果。每天晚上6点以后不准进餐，含糖量比较高的食物也不要吃，每天要坚持锻炼0.5-1个小时，快步走游泳都可以的，慢慢就减下来了。
