好把，那我要怎么锻炼才能让我的手...

得了肩周炎锻炼恢复可以在日常生活中进行扩胸活动，一天四个八拍子，在每次锻炼的过程中，尽可能让肩胛向后收缩，达到扩胸收肩的效果。摇臂动作，每天四次八拍，在这个动作中，要让自己的呼吸平稳，让自己的情绪稳定下来，手臂尽可能的伸到后面，肩膀上的酸痛可以减轻，适当的锻炼。在完成上述两个动作之后，可以用热的毛巾在肩膀和脖子上进行温暖的按摩。

流产后子宫内膜是要在6周后才能完全恢复的，要是坐月子期间保养的足够好，您可以再休息半个月后进行适当的体育锻炼。运动的时候，要慢慢来，循序渐进，不能太着急，在饮食上也要注意，不吃油腻食物，不吃辛辣、酸甜的食物，不吃夜宵，低盐饮食，多喝水，多吃水果和蔬菜。

手外伤属于一种较为复杂的病症，其病因较为复杂，主要是由外力或利器所造成，若不及时进行适当的处理，可能会造成手部神经受损，从而造成手部的运动速度受到限制。因此，创伤会对病人的身体造成严重的伤害，需要采取适当的治疗措施，并采取相应的外科治疗。另外，患者在平时还应坚持锻炼，从而促进外伤的恢复，并增强局部功能。

手外伤可以进行手关节被动锻炼喝进行手关节的主动伸屈锻炼。手外伤病人建议手术后4周开始手的功能锻炼，可改善患者血液供应，以免肌腱粘连，预防关节僵硬，并能防止肌肉纤维性变及费用性萎缩。对一些需要长期治疗者可采用持续训练法。做手关节的被动式运动，在外力作用下，手关节伸屈，按腕关节、掌指关节和掌大关节的顺序，近指间关节、远指间关节排序，循序渐进地活动关节。如做完屈伸运动后再按上述次序作一次伸展动作或其他辅助练习。做手关节主动伸屈锻炼，和被动活动正好相反。如不坚持做这种练习，会导致肌腱松弛而影响伤口愈合或使手指不能伸直位固定。

锻炼一般是不能丰唇的，可以通过自体脂肪丰唇解决。锻炼对于丰唇效果不太明显，并且可能会导致咬肌发达。而自体脂肪丰唇选取自身脂肪较厚的部位，通过负压吸引的方式抽取适量脂肪经过特殊的分离后注射入唇部，从而使唇部变得更加饱满，并且采取自身脂肪，术后一般不会出现排异反应，效果相对比较持久。

锻炼是达不到丰胸效果的，想要丰胸可选择丰胸手术。丰胸手术是指假体丰胸和自体脂肪丰胸，是比较安全的治疗，但要选择正规的医美机构，选择合适安全的假体和合适的治疗方案。常见的乳房假体移植，根据切开位置分为腋下入路、乳晕入路、乳房下周壁入路，乳房假体根据外形分为光面和毛面、水滴型和普通假体。自体脂肪需要从求美者自身提取400-500ml的脂肪，体型消瘦的求美者可能无法自行提取足够的脂肪，不适合选择自体脂肪隆胸。丰胸术后减少活动，以利于恢复及消肿，按照医嘱口服消炎药3至5天预防感染，术后一个月内禁止按摩。

任何形式的体育活动都可以降低胰岛素的分泌。进食碳水化合物以后血糖升高，胰岛素分泌增强。另外运动后的6个小时胰岛素分泌较高，两个小时以内活性最高，此时吃一定量的碳水化合物更有益胰岛素的分泌，持续的有氧运动，降低体脂，增加瘦体重对糖尿病有益。

左手偏瘫康复训练是能够有效的促进病人康复。还需要家属能够多督促病人进行一些生活自理，平时梳头、穿衣、下棋、绘画、写字、洗脸等都尽量独立完成。逐渐达到日常生活能够自理。这样也可树立病人的信心。同时这种锻炼要持之以恒长期坚持才能看到效果，切不可半途而废。只要坚持锻炼，能够有效的起到偏瘫等各种脑病的康复。

肩关节功能锻炼原则上是肩关节哪个方向的活动功能受限练哪个方向的功能，可以借助单杠进行拉伸来恢复肩关节上举功能，手后伸摸后背，也可以借助于健侧手进行帮忙尽量用手向上摸恢复肩关节后伸功能，但是锻炼不宜过量反而会加重病情。

糖尿病患者锻炼身体有用。规律的运动有助于提高胰岛素的敏感性，改善身体成分和生活质量，抑制血糖，减少心血管危险因素，对糖尿病高危人群来说，初级预防效果比较明显。研究结果表明，经常运动8周以上可以使2型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低0.66%。坚持规律运动的糖尿病患者的死亡风险明显降低，但在运动前进行必要的健康评价和运动能力评价有助于确保运动治疗的安全性和科学性。推荐成人2型糖尿病患者，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。