我得腰间盘一年，最近两天腰部僵

问题分析：腰间盘突出是由于椎间盘纤维环破裂，导致髓核经破裂口脱出，压迫相邻神经根所致放射性腰腿部疼痛，感觉减退，麻木，间歇性坡形，最好复查腰部ct，
建议腰部保暖，减少久坐久站，及负重，卧床休息，睡硬板床，带腰围，加强腰肌锻炼，按摩推拿，热透理疗，温水泡脚，骶管封闭注射，改善微循环，补充B族维生素，抗炎镇痛芬必得，布洛芬，中药活血化瘀通络补肾腰疼宁，壮腰补肾丸，

问题分析：腰部僵硬是由于长期总是一个姿势久坐导致肌肉紧张僵硬血液循环不好的。
建议去做做按摩可以缓解肌肉的痉挛，使肌肉得到放松，疏通经络，热敷腰部促进血液循环，减少久坐的时间，注意保暖，适当锻炼腰部肌肉。