性别：男
年龄：17岁
增大肌肉，一个月内
问题分析：你好，根据你的描述，锻炼肌肉时一定要注意补充蛋白质。能喝些鸡汤最好，而且最好不加盐。牛肉也可以吃一些，都对增长肌肉有帮助，另外，鸡蛋牛奶所含蛋白质也较高。少吃油腻食物。
追问：鸡蛋一天最多可以吃多少个
回复：1-2个就够了，如果想多吃的话，就把黄拿出来，光吃蛋清。蛋清可以多吃一些，但是蛋黄吃多了会导致胆固醇过高。
问题分析：你目前想通过锻炼来增长肌肉，这个是可以的，是可以通过运动锻炼来促进肌肉发育，而可增强体质，而目前这个年龄是长身体的重要时间，营养的补充是需要充足而均衡的而目前最主要是蛋白质，钙质，脂肪类食物的补充为主，平时可以进食牛肉，瘦肉，鱼肉，鸡肉等食物为主，也要配合其它食物，可补充蛋白质为主，而可增加肌肉的增长、
