紧张到晚上睡不着，睡不好，

问题分析：你是为什么紧张到晚上睡不着，睡不好，先要说明原因，我们才好给你好的建议。
建议先说明情况，你的病史太少。我们需要知道病因，才能有效解决你的问题

问题分析：情绪紧张是睡不着失眠的原因之一，得分析什么原因导致的紧张
建议不要紧张，树立信心，安排规律生活，保持适度运动，睡前放松心情，也可以适当服用一些安眠药物

问题分析：您好，精神放松舒解压力，缓解自身的压力，保持心情愉快
建议你养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯，试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果

问题分析：考虑神经衰弱，是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。 其症状多见失眠、多梦、心悸、烦躁、健忘、头昏脑胀、注意力不集中、精神不振。
饮食方面宜富有营养，易于消化为原则，忌食辛辣刺激、油腻之物，药物选中药的安神补心类。日常食用如桂圆、莲子、百合、红枣等，有助于营养，又能安神。

问题分析：你好，根据你的情况可考虑与植物神经功能紊乱有关。
建议：1每天晚上睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠。2睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。3避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）等。3避免紧张的脑力活动。4。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。5注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。

问题分析：您好，你是由于紧张导致的睡眠不好，你要先放松心情或听点轻柔的轻音乐。
建议，如果睡眠影响到你的工作学习了你可以先用中成药安神的来调理调理。

问题分析：心理分析：嗯，你的情况可能是由于情绪和心理因素导致的，是一种情绪性失眠，可能与不良的心理暗示有关。
心理指导：建议你接纳自己的症状，并给自己一些良性的心理暗示比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。也可申请家庭心理医生的帮助。