.电脑族护眼补钙吃什么好呢？.

问题分析：您好！根据您所说的情况，由于使用电脑时间过长，会导致眼睛疲劳，建议您可以食用一些富含维生素A和β-胡萝卜素来补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A可以补充各种动物的肝脏，蛋黄，β-胡萝卜素可补充胡萝卜、西红柿等蔬果中。还可以同时补充维生素C！
建议您平时要注意休息，规律生活，避免受凉，注意饮食卫生，避免辛辣刺激、生冷油腻食物，同时要多食用蔬菜水果，保持心情舒畅！

问题分析：你好，电脑族护眼多吃健眼食物，如新鲜蔬菜和水果、各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等，补钙要多吃高钙食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。
食疗药膳有枸杞菊花茶、决明子茶、金银花饮、黑豆核桃粉、核桃枣杞鸡蛋羹、豆仁粳米八宝粥、枸杞肉丝、猪肝羹、牡蛎蘑菇紫菜汤等，补钙可以适当喝点葡萄糖酸钙口服液治疗。

问题分析：你好，因为你才38岁这么年轻，不需要补钙治疗的，因为不会有缺钙现象，
平常应该多晒太阳多运动，就可以防止缺钙了，如果是电脑族，那么应该用点珍视明滴眼液，

问题分析：健康指导：在食物当中含钙量较高的是牛奶，一般药物钙不建议服用，因为吸收不是很好增加机体负担，所以食补是补钙较为好的方式，建议牛奶每日摄入量为250毫升，如果您有乳糖不耐受，可以选择酸奶，同样可以达到效果

问题分析：健康指导：一般情况下经常用电脑的人应该多补充点含维生素a和维生素c高的食物，对于抗氧化抗辐射和保护眼睛都很好的，像含钙比较高的有牡蛎，虾皮，芝麻，坚果类食物，牛奶，鸡蛋等等，适当食用即可满足一天需要量。

问题分析：你好，补钙只要是从食物上获取，非特殊情况，不建议药物补充。
建议平时可多喝骨头汤、坚果类、豆类、奶制品等，多晒太阳，多运动，同时多补充护眼的东西。如枸杞、胡萝卜等。

问题分析：健康指导：　长时间用电脑，眼睛视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等问题。 　　从营养学的角度来看，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。而维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。 　　维生素C对眼睛也十分有好处。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 建议食用胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯等明目食品。

问题分析：健康指导：电脑族护眼：胡萝卜、菠菜不可少。长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。其他明目食品还包括西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯等。 补钙：牛奶、油菜补钙多操作电脑有高速、单一、重复的特点，这使电脑族长期处于强迫体位，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。除此之外，西兰花、芹菜、紫菜等也是很好的健骨食物。