腰肌劳损，腰部疼痛。

问题分析：你好，腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征、慢性腰肌劳损。
休息洗漱，经过睡眠后，肌肉、韧带、关节囊等软组织都会变得僵硬。此时，如果马上坐起，就会对腰椎间盘产生较大的压力，成为腰椎间盘突出症发作的诱发因素。为了避免在刷牙、洗脸时诱发腰椎间盘突出症，首先，需要在起床后稍微活动下腰部，做做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作。洗漱时正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力。因此，洗脸盆位置不要放置太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。建议你到正规的骨科医院看看

问题分析：进行腰背肌锻炼，适当活动，避免长时间保持一个姿势，腰肌劳损是个慢性疾病，治疗需要一定的时间。
疼痛厉害的话可以使用抗炎止痛药物，配合理疗和热疗，缓解症状解除疼痛。

问题分析：你好。根据您的描述，腰肌劳损主要是由于腰部过度负重或剧烈活动造成的以腰部肌肉等软组织的慢性损伤，可通过休息及药物治疗好的。
建议您可通过平卧硬板床进行休息，保持腰部正常的生理曲度，利于恢复，同时可口服活血止痛药物如活血止痛胶囊、芬必得胶囊等进行治疗，这样一般很快就能缓解症状的。