性别:男
年龄:27岁
问题分析:你好,多喝水,多吃纤维类的水果,每天一个香蕉,也可以再吃点别的水果,每天早上一杯蜂蜜水一天三餐规律饮食,晚上尽量不要熬夜,早睡早起最好,一定不要再吃刺激的食物,不要喝酒了