性别:女
年龄:28岁
问题分析:您好 初学时仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后连续跳上10分钟;半年后每天实行“系列跳”(如每次连跳3分钟共5次)直到一次连续跳上半小时一次跳半小时就相当于慢跑90分钟的体育运动量一般来说跳绳减肥时间最好能超过45分钟这样才能燃烧脂肪但是跳绳减肥45分钟的强度太大对于MM们来说一下子可能跳不了那么多