问题分析:心理分析:引起失眠的原因很多,总的归纳起来主要有以下几种原因:1、心理因素:压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。2、生活习惯:某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。3、环境因素:比如房间太热、太冷;太吵太闹;光线太亮等,都有可能影响睡眠。
心理指导:失眠的自我调理方法:1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。