性别:男
年龄:25
问题分析:你好,运动是减肥的一个方面,通过有氧运动,燃烧脂肪,另一方面必须合理搭配好一日三餐,摄入的热量要低于消耗的热量,才能达到减肥的效果。如果你一面运动,一面由于运动消耗体力胃口大好,使劲的多吃,吃的比消耗的还多,那只能增重。个人建议,把跑步改成快走,每天坚持一个小时以上,速度以微喘为宜。运动前后一个小时不要吃东西。运动前要注意 热身,运动后要做拉伸。然后再配合竖腿,剪刀腿,空中自行车,这些运动躺在床上随时可以做,非常方便,但需要持之以恒。
问题分析:你好,减肥最简单的方法就是爬楼梯,效果非常好,对大小腿效果尤其明显。另外对臀部也有一定的锻炼。只要你家不是住一楼,平时少乘点电梯,节能又减肥,何乐而不为呢!你可以坚持练习瑜珈,一方面消除脂肪,一方面调整体形,是理想的减肥方法。