问题分析:肾气虚表现为腰膝酸软无力;小便频数清长,或余沥不尽,或夜尿多,遗尿;男子遗精早泄,久病咳喘,呼多吸少,气短,动则喘甚;面色淡白,神疲乏力;舌淡白,脉细弱或沉弱。肾主骨,升华在发,顾肾气虚者掉发,发早白。黑眼圈也是肾气虚的典型表现。
保持良好的作息习惯,避免熬夜。性生活要适度不勉强,不放纵。适当运动可散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。同时应该学会合理减压,如积极参加户外运动,放松心情。饮食多食用木耳、韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,要少吃,应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。