中年人长年晚上睡不着，浅眠

问题分析：失眠多与情绪相关，一般焦虑紧张的情绪会引起入睡困难，情绪低落状态会引起早醒
可以就诊精神科或心理睡眠科，服用情绪调节剂和助眠药，愉悦的情绪，稳定的家庭关系对睡眠很重要

问题分析：心理分析：您好，从您的描述来看主要是因为睡眠问题导致您出现心理上的压力，这可能对您生活上也产生了一些影响，对于您的年龄来看，在这个时期可能会出现失眠难以入睡的情况。
心理指导：建议您调整好自己的状态，保证您处于一个身心开拓的状态，因为您说的情况比较常见，所以您也不要有太大的压力，作息习惯要调节好，另外就是不要让您的营养方面缺失，多锻炼身体，睡觉前做个放松训练。

问题分析：心理分析：失眠症的表现为入睡困难，睡后易醒，醒后不易再次入睡等。
心理指导：中年人的精神压力是极高的，要学会自我调解。失眠症的治疗主要以心理治疗为主，消除原因对症消除。主要采用去认知疗法，放松疗法等，睡前应该保持人的放松状态和形成有节律的睡眠习惯。您也可以配合一些宁心安神的中药去调整。

问题分析：抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，从生理反应上来看的话，焦虑的表现是以高唤起为特征，导致了不安，恐惧，紧张，多虑；而抑郁则是抑制为特征，思维反应迟钝，理解能力，判断能力，推理能力，想象能力，分析能力，注意力下降。
你要做的就是调整心态，放松心情，不要给自己太大压力，找些自己感兴趣的事情，别憋着，给自己找个诉说的对象，发泄发泄，慢慢调节调节，就会好了。

问题分析：你好，抑郁症是以情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、多疑、心烦、焦虑、自卑、怕见人、整日愁眉苦脸、对任何事情都不感兴趣、易于哭泣、言语减少、思维迟缓、常伴有睡眠障碍、重型抑郁会有轻生的念头。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，同时也可以联系一下心理医生。

问题分析：心理分析：你好，常年晚上睡不着或者浅睡，如果排除生理疾病的原因，更多的是因为心理状态导致的。压力大、情绪不好、焦虑不安都会容易引起失眠、睡眠质量差
心理指导：首先，建议你能不要太担心自己失眠的状态，把过多的关注转移到其他感兴趣的事情上，找到适合自己释放压力情绪的方式，养成固定时间运动的习惯，让情绪保持平静。如果效果不佳，可以做心理咨询，通过专业人士的帮助，释放压力，更好的放松自己，改善目前的状态

问题分析：心理分析：59岁男性此时属于更年期，有失眠多梦，都是内分泌系统激素分泌紊乱引起。
心理指导：建议患者平时多休息，可以在睡觉前，运动十五到三十分钟，另外晚上九点之后建议不要喝水，这样可以保证较快入眠。

问题分析：心理分析：你好，中年以后睡眠减少，睡眠质量下降是比较常见的。
心理指导：这也是自然规律之一，但心态平和、适当运动，睡前不喝刺激性饮品、浓茶，睡前喝杯牛奶都有助于睡眠。