补钙怎么样的钙比较好？

问题分析： 您好，考虑缺钙引起的，补钙的话，多吃大豆，每天喝豆浆，饭后去晒晒太阳有助于钙的吸收
多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果，氨基酸等。能促进钙的吸收。

问题分析：健康指导：市场上钙的种类很多，一般要看哪个钙的吸收率好，这个要因人而异。一般建议服用含有酪蛋白酸钙或酪蛋白钙肽的钙，这些钙的吸收率相对比较好。补钙不仅仅要靠药物，平时合理安排饮食，适当摄入含钙和维生素D丰富的食物，如奶和奶制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱、豆类、绿色蔬菜等，并进行适当的户外运动，促进钙的吸收。烹调方法还得注意，减少妨碍因素对钙吸收的不良影响。

问题分析：健康指导：您好，补钙最关键的是看钙的吸收，中老年人区别于青壮年，对于钙质的吸收率是比较低的，而且肠胃功能也有所下降；现在的钙剂大多分为无机钙和有机钙两种，相比较而言，有机钙的消化吸收效率更高而且对肠胃的刺激更小，适合中老年人补钙；在补钙的同时您好要加以补充维生素D，才能促进钙的吸收。

问题分析：健康指导：你好，如果要通过食物补钙的话，给您推荐一些食物作参考：奶类：奶酪：牛奶：豆制品：大豆：北豆腐：南豆腐：海产品 鱼粉：鱼松：虾皮：虾米：海带：；海参：紫菜：熟鱼干。芝麻酱：茶叶：金针菜：；木耳：西瓜籽：南瓜籽（炒）：芹菜：花生仁

问题分析：健康指导：只要是正规厂家的产品，品质不会有太大差别。 对于补钙而言，从食物中获取是首选。具有补钙功能的食物主要是奶制品。豆制品，海产品，坚果类食物。如果通过食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品补钙。在补钙的同时要补充维生素D，或平时多晒太阳，可以提高钙的吸收率。