精神萎靡不振怎么办，睡眠质量不高，久坐容易乏困

问题分析：心理分析：出现精神萎靡不振的话，建议每天做一些体育锻炼的，最好以有氧运动为宜。比如打乒乓球、打羽毛球等等。
心理指导：睡眠质量不高，久坐容易乏困的话，建议有时间躲到室外走走，多呼吸一下室外的新鲜空气

问题分析：心理分析：睡眠不好精神萎靡考虑是神经衰弱，一般是由于精神因素引起，药物治疗加上消除这些精神因素可以改善，耳鸣考虑是颈椎病的原因。
心理指导：神经衰弱可以服用安神补脑液之类的药物改善睡眠；平时不要过度劳累，注意缓解压力，保持放松状态；睡前泡澡半小时，喝杯热牛奶。

问题分析：您好，根据您描述的症状，您这个状况应该是肾虚导致的。
建议服用六味地黄丸调理身体，希望能够帮到您。