经常熬夜，精神状态不好，很疲劳怎么办？

问题分析：您好！您的情况考虑已经出现了神经衰弱，是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是脑力易疲劳，睡眠障碍、记忆力减退、头痛等，大多数病例发病于16-40岁之间，从事脑力劳动者占多数。
建议您放松心情，多跟外界交流，多参加体育活动，每天保持正常作息规律，一定要规律睡眠，可以适当吃一点维生素B1和B2和谷维素，这样坚持一段时间，会改善您的情况。希望我的回答能够帮到您。

问题分析：建议不要熬夜，注意休息，熬夜要多吃含蛋白质高的食物，多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。