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运动疲劳失眠怎么办

性别:男

年龄:22

今天晚上没事和老公一起去跑了1km,晚上回来我就一直失眠,睡不着,运动疲劳失眠怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:运动疲劳失眠的缓解方法如下:
1、将运动时间提前,运动结束后时间距离睡眠时间应保持在两小时以上。有条件的朋友将运动时间更多的安排在上午或下午。
2、洗个热水澡,热水澡能让你身体得以舒缓和放松。
3、可以在睡前饮用1杯热牛奶,不仅有利于补充体能,缓解疲劳,而且能够安抚大脑神经,促进睡眠。
4、晚上睡觉前,可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋,连续泡脚半个月后,就能够改善自己失眠的现象。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
疲劳失眠可以吃健脑肾药。过度劳累引起的失眠,又称神经衰弱,是由于脑力和体力劳动的过度劳累而引起过度兴奋,减轻焦虑和不安,以前用热水泡脚、按摩脚。多吃安神补脑,如坚果、核桃等。劝告患者不要给自己太大的压力。多休息,早睡早起,不要熬夜,不要过度使用大脑,学会把工作和休息结合起来,放松。此外,患者最好多注意饮食。例如,他可以吃桂圆莲子粥、南瓜米粥、牛奶和蜂蜜水,有助于他进入深度睡眠状态。另外,睡前用热水泡脚也有助于睡眠状态。
疲劳失眠怎么办?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
如果失眠是因为过度疲劳引起的,建议患者不要有太大的压力,多休息。早睡早起,避免熬夜,避免过度用脑,不喝咖啡不喝茶,学会劳逸结合,学会放松自己。此外,建议患者多注意饮食。比如可以多吃桂圆莲子粥,南瓜小米粥,或者喝牛奶蜂蜜水,这些都有助于你进入深度睡眠状态。另外,睡前用热水泡脚对睡眠状态也很有帮助。除此之外,要保持良好的心态才能缓解失眠。
失眠大脑疲劳怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
如果经常失眠大脑疲劳,建议进行以下治疗:1、排除一些器质性疾病,如重症肌无力、心脏病、呼吸系统疾病等。如果有这些疾病,会感到疲劳,也会导致失眠。2、如果没有器质性疾病,建议一定要保证睡眠。睡眠改善后,疲劳自然会得到缓解。可以在医生的建议下服用一些催眠药物,,有助于改善失眠。还应注意心理调节,消除对失眠的恐惧,保持愉快稳定的情绪,白天适当进行户外运动。
失眠多梦易疲劳怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠多梦易疲劳,建议从以下几个方面调养:第一,建议患者对饮食多做调整,平时要多吃对睡眠和安神好的食物。建议患者多吃小米、红枣、核桃。睡前可以喝一杯热牛奶,有助于提神。第二,患者要养成规律的休息习惯,按时起床睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事情,睡觉前要注意身体放松,睡觉前可以按摩脚底涌泉穴,泡脚,听放松的音乐。白天多参加户外有氧运动活动,使人感到轻微疲劳,有助于控制失眠多梦的症状。三、建议患者通过中医进行针灸和中药调理,如口服天王补心丹、安神补脑口服液等。
视疲劳导致失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
这种情况属于神经衰弱,与植物神经功能障碍有关。治疗建议服用口谷维素和安神胶囊,睡前避免服用咖啡、酒、茶等兴奋性物质。如果患者晚上睡不着觉,但眼睛干燥明显,建议去神经或精神科治疗,用安定或斯诺斯等平静的药物帮助睡眠,在一定程度上缓解视力疲劳。如果眼睛疲劳导致眼睛不舒服,患者可以用人工眼泪缓解眼睛疲劳,也可以闭上眼睛休息。抵抗疲劳的眼药水还有助于缓解眼睛疲劳。
运动疲劳失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
运动疲劳失眠的缓解方法如下:1、将运动时间提前,运动结束后时间距离睡眠时间应保持在两小时以上。有条件的朋友将运动时间更多的安排在上午或下午。2、洗个热水澡,热水澡能让你身体得以舒缓和放松。3、可以在睡前饮用1杯热牛奶,不仅有利于补充体能,缓解疲劳,而且能够安抚大脑神经,促进睡眠。4、晚上睡觉前,可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋,连续泡脚半个月后,就能够改善自己失眠的现象。
疲劳过度思考问题多而失眠怎么办
王飞副主任医师
精神科深圳市龙岗区第三人民医院三级甲等
病情分析:你好,一般失眠的主要原因是精神因素与生理因素导致,失眠虽然是一种常见的症状,但失眠症如果长期没有得到有效的调理,同样会对身体以及精神造成一定的影响。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。意见建议:建议失眠患者要调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体,食用一些有营养的食物,放松自己的身心,让自己的身体与精神都放松下来,才不会为了某些事情而整天胡思乱想。
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黄祝刚医生会员
外科山东齐鲁医院三级甲等
病情分析: 你好,这样的情况,是压力过大导致的,建议放松心情,每天不要总想事情,不要刻意的去想,白天适当运动,增强体质,慢慢就好了。调整好心态,积极主动地面对生活,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动;必要的时候可以用中药调理,中药标本兼治还可以安神养心。 祝健康
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妇产科绍兴市中心医院三级乙等
问题分析:本来疲劳可以有助于睡眠,但是过度疲劳反而会影响睡眠,可能是你经常熬夜引起的。经常失眠可以容易引起人的免疫功能下降,注意力不集中,影响工作和学习。指导建议:建议你调整生活规律,晚上睡得早一点。饮食要清淡,白天多参加体育锻炼。必要的时候可以借助于药物。
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常辰医师
内科燕郊人民医院二级甲等
指导意见:失眠是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的.建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。
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