顺产后如何瘦肚子

产后要多加强营养，多吃新鲜的蔬菜水果，观察是否贫血或者气血虚的情况，注意保暖，不要使用冷水或者吹风等，注意少食多餐，多加强营养等，不要有精神压力等，注意保持睡眠质量。

剖腹产后可以通过适当活动、饮食调理等方式快速排气。在剖腹产手术结束后，在麻醉结束后要尽快下床活动，这样有利于排气、促进伤口愈合、防止术后肠道粘连。可以适当的喝些萝卜粥，对促进排便也是有益的。在做完剖腹产手术之后要保持良好的精神状态，平时要多吃含有丰富的蛋白质和维生素的食品。不要食用辛辣和寒凉的东西。不要过于焦虑和沮丧。

剖腹产后饮食的安排应该根据术后时间来处理。在做完手术后6个钟头之内不能吃东西的，可以适当的多饮水，在做完手术后6个小时后，如果还没有排便，就不要吃饭，可以用双手揉揉肚子，肠胃通了之后，就可以吃小米粥、蔬菜等。在排泄完之后，可以吃精瘦肉、鱼、虾之类的蛋白类的食品，同时还要多吃一些有营养的汤，如排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等。建议平时可以早睡早起，适当运动，保持良好的个人卫生，勤洗澡，勤换内衣。

导致产后出血的原因很多，都要进行预防，具体如下：1、宫缩乏力导致的产后出血。孕期不要暴饮暴食，导致胎儿过大。分娩前学习一些分娩知识，了解一下分娩过程，避免精神恐慌，因情绪影响到产程。因为分娩过程越慢，产妇体力消耗导致产后出血概率大。2、胎盘异常导致产后出血，分娩前告知医生是第几次怀孕、有没有进行过人工流产、有无安胎等情况，配合医生，医生会提前进行防范，在分娩时仔细查看胎盘是否完整，有无残留。3、软产道损伤也会导致产后出血，因此分娩过程要配合医生护士，合理用力，防止过急、过猛造成软产道损伤。分娩时配合医生可以大大降低软产道损伤。4、孕前排除有无肝炎、糖尿病、高血压等妊娠合并症。若有则要及时治疗，医生会提前做好预防产后出血的准备，防止产妇有凝血功能障碍。

顺产后可以通过以下方式来促进排大便：顺产前2-3日应以卧床休息为主，甚至在坐月子期间也要多卧床，这样会造成肠道蠕动迟钝，肚子胀气，造成便秘。首先要适当下床活动，多饮水，多食用香蕉、苹果等新鲜的蔬果，平衡膳食，并顺时针方向按摩腹部，可以帮助肠道蠕动，如果有必要，可以使用开塞露来治疗。不要食用辛辣刺激的食物，以免导致大便干燥。

护理产后侧切伤口，就是需要注意缝合术后的清洁消毒和换药的问题，还有就是要采取合适的卧位，伤口的部位尽量敞开，避免长时间的久坐和下蹲，避免大便干燥。要注意调整饮食结构，避免油腻的饮食。要穿宽松棉质的内裤，勤换内衣裤，有条件的时候可以不穿内裤，敞开伤口有利于愈合。

想要产后骨盆恢复到产前的状态需要做训练，例如立式锻炼，站立时双腿分开，然后夹紧臀部肌肉及阴道括约肌，使得阴道往上提，这样夹紧放松，反复的训练，可改善阴道松弛状态，从而提高阴道的夹缩机能。还可以卧式锻炼，平躺在垫子上，双足着地，双膝屈曲，呈仰卧位，慢慢抬高臀部夹紧臀部，维持十秒钟，放下放松，反复训练也可起到改善臀部松垮，防止体型变化的效果。

一般来说，产后胯骨疼可采取以下方法止痛：产后胯骨疼可能是分娩时骨盆扩张、用力过猛，产后长时间卧床或者缺钙导致的。建议产妇适当补钙，适当下床运动，不要久坐久卧；热敷按摩可以有效缓解疼痛症状，有助于产后康复。日常生活中还要注意个人饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，多注意休息，避免劳累，保持心态平和，有利于身体健康。

一般情况下，产后内脏下垂可以采用以下方式进行补救：产后的时候，女性身体还没有完全康复，可能会出现内脏下垂，是因为怀孕期间子宫会挤压到身体的其它器官，导致某些组织的韧带松软，导致产后内脏下垂，这种情况并不少见，可以在产后买一条品质更好的束腹带，这样有助于内脏的恢复和防止下垂。不过，当使用束缚带，别把它绑的很牢，这样会妨碍到女性的呼吸和器官的复原。

由于产时激素水平变化的影响，再加上分娩的时候，胎儿经过骨盆和阴道娩出，骨盆的关节韧带松弛向两边扩张，产后可出现胯部变宽，臀部变大，而且怀孕期间体重增加，体型肥胖，所以胯部肥大更加的突出。首先建议产后绑上骨盆修复带，尽量帮助骨盆复位，避免久坐，以免加重胯部宽大。每天坚持做提臀运动，如深蹲等，可有助于收胯。