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产后如何收胯

我刚生完孩子，第三个月是顺产的，胯变大了，骨盆也变宽了，产后如何收胯？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：由于产时激素水平变化的影响，再加上分娩的时候，胎儿经过骨盆和阴道娩出，骨盆的关节韧带松弛向两边扩张，产后可出现胯部变宽，臀部变大，而且怀孕期间体重增加，体型肥胖，所以胯部肥大更加的突出。首先建议产后绑上骨盆修复带，尽量帮助骨盆复位，避免久坐，以免加重胯部宽大。每天坚持做提臀运动，如深蹲等，可有助于收胯。

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产后如何收腹
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌，总之，合理营养加适当运动是最健康的产后恢复方法。
产后收胯最佳时间
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
顺产分娩的产妇在产后大概半个月，就需要适当做床上运动，促使骨盆尽快恢复。需要尽早使用加压腹带，有利于尽快受胯。月子期间，产妇要注意尽量避免过早劳动，特别是提重物等活动，避免影响骨盆恢复。胯部能恢复到生产前。
产后做什么运动可以帮助收臀收胯
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
采取屈膝的姿势跪在瑜伽垫子上，双手支撑上半身的重量，让腰部与地面保持平行，然后尽力让腰部下沉，此时头部尽力上扬，保持这种动作十秒钟，再恢复来的姿势，然后再尽量低头，同时弓起背部，收紧臀部，保持十秒钟。
产后做什么运动能收胯
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
由于胎儿增大会引起原有骨骼变化。产后收胯的最佳时间是在一个月到三个月的中间，这个时候一定要自己做好措施的。可以选择饮用消脂茶，饭后小跑，骑自行车来试一试，多少会有帮助。
剖腹产产后如何收腹
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
剖腹产是指剖宫产。剖宫产后，医生通常会建议产妇使用收腹带来缩回腹部。剖宫产后患者活动受限，应卧床至少1-2天。虽然术后1-2天活动量逐渐增加，但与日常生活相比还是需要慢慢移动，否则会影响伤口，腹部恢复也会变慢。想要收腹，医生一般建议在术后一周内使用收腹带，注意佩戴时候走路时感觉不到腹部器官的振动即可，不能太紧，否则会影响伤口的血液循环，可正常使用至产后6周。
产后如何快速收腹
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
女性如果是顺产，可以适当的使用一下束缚带，有利于女性快速收腹，可以使女性的各个器官恢复到原位。但是在使用束缚带时不要束缚的太紧，这样不利于女性的呼吸。女性在生产之后不要暴饮暴食，多吃绿色食物，可以把体内多余的脂肪排出。
产后如何收腹
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
孕期由于子宫增大，导致腹部肌肉松弛下垂，这都是很正常的现象，所以应该慢慢恢复，不要过于着急。产后可以在身体允许的情况下使用孕妇腹带，做收腹之效，完了适当的坚持做产后康复操，再就是饮食合理安排，保证身体和哺乳所需，不要无节制的大鱼大肉，慢慢就会恢复正常。
产后如何收胯
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
由于产时激素水平变化的影响，再加上分娩的时候，胎儿经过骨盆和阴道娩出，骨盆的关节韧带松弛向两边扩张，产后可出现胯部变宽，臀部变大，而且怀孕期间体重增加，体型肥胖，所以胯部肥大更加的突出。首先建议产后绑上骨盆修复带，尽量帮助骨盆复位，避免久坐，以免加重胯部宽大。每天坚持做提臀运动，如深蹲等，可有助于收胯。
产后如何收缩阴道
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
产后可以通过提肛运动的方式来收缩阴道，阴道是可以慢慢修复的，需要尽量避免过早发生性生活，如果到时候还是感觉阴道松弛。那么也可以再去医院做盆底康复治疗或者缩阴手术的方式，都可以起到改善效果。
产后收胯最佳时间
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
女性在孕期增宽、扩大的骨盆会在产后4-12周自行恢复正常，无需进行额外的修复，但做完月子后需要进行产后盆底功能的评估，根据评估的结果以及产妇是否有打喷嚏、咳嗽后漏尿，以及性功能障碍等问题，决定是否进行下一步的治疗。
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