精神疲惫，自汗，健忘，怕冷，总有困意

问题分析：你好，根据上述情况为肾阳虚引起的，到正规中医院通过中医望闻问切进行诊断，在医生指导下口服健脑补肾丸等药物调理。
注意休息，短期内避免性生活或手淫，避免过度劳累及熬夜，保持良好的心情，保证充足睡眠，多吃牛鞭，羊腰，猪腰，海参，黄鳝，泥鳅，甲鱼，韭菜等补肾食物，多锻炼身体，增强体质。

问题分析：畏寒怕冷，建议采用饮食调护的原则：虚则补之，实则泻之，维持阴阳平衡。畏寒怕冷的人属于阳虚寒性体质应用温热性的食物采用温补的方法进行调理。
建议在烹调或食用寒性食物时可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪之类的调味品或中药材来调和，达到中和寒性的目的，另外平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜冲泡茶饮食用也能发挥御寒的效果。