每次到了星期天的晚上，就恐惧星期一的到来，是不是假期综合..

考虑皮肤过敏，临床很常见，需要使用一下抗过敏的药物来治疗，比如抗组胺类的药物，大多数的过敏用口服的就可以，同时可以吃点维生素c和钙片，这些也能辅助治疗。过敏后，要避免再接触导致过敏的东西食物。多喝水，加快过敏原的排泄。另外不要过多抓挠过敏处，防止感染其他病菌。

一般来说，例假期间可以跑步，但不能长时间。例假是指月经，月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。例假期间可以跑步，可以选择慢跑，过度运动可能会导致月经量减少，所以不能长时间跑。患者平时应多休息，不要劳累，适当运动，比如慢跑、游泳等，也要保持合理的饮食，多吃营养丰富的食物，通常对身体有好处。

来月经的时候可以多吃一些荔枝，在月经期间多吃一些对身体有帮助，因为荔枝中的葡萄糖、蔗糖比较多，女性月经期间多吃一些，可以补充一些精力，比如失眠、健忘等。荔枝富含蛋白质和维他命C，对提高人体免疫力有很大的帮助。荔枝中含有一种能降低血糖、消肿解毒、止血止痛、腹泻、呃逆等功效。荔枝是一种热性食物，女性在月经期间不宜多吃，避免引起上火。

例假期间体重不会变重。但是因为经期不愿意运动，老是坐躺的姿势很容易导致食欲增加，同时活动量少，容易造成经期体重增加。所以女性在这个时候要注意适当运动，增强体质，控制食欲，不要吃太多食物。此外还要注意子宫保暖，月经期间不沾凉水，避免摄入辛辣、刺激性及生冷的食物，以防造成痛经等不适。

一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。

星期天晚上失眠不严重。星期天失眠的情况可能是星期天过后心情激动和兴奋的情况，也可能是睡前玩了太久的手机导致心情激动，无法快速入睡。如果偶尔发生这种情况，不要太担心。可以服用一点可以睡觉的药，比如说是安定进行处理，如果第2天精神状态好的话就不是大问题的，饮食方面要注意清淡一些，不要吃辛辣刺激性食物，白天可以做一些户外运动。

十岁儿童一周的食谱，早晨应该喝牛奶，豆浆，鸡蛋，面包，蛋汤，包子，中午可以吃，蔬菜，肉，鱼，主食加点水果，晚上可以吃面食，喝粥，馒头。每个阶段的孩子都是需要区别对待的，而且孩子在长身体的时候，妈妈们可不要轻视了。

宝宝一个星期一次大便可能是便秘了，平时，宝宝可以适当给药，要让孩子多喝水，可以每天喝点蜂蜜水；经常便秘要注意改善饮食结构，多吃纤维素丰富的食物如粗粮、青菜、水果等，养成每天按时排便的习惯，以建立正常的排便。平时家长多注意孩子的病情。

例假时盆腔充血、气血郁滞，会出现下腹坠胀不适，因失血可引起体弱多病、四肢无力，推荐食用牛肉、羊肉、排骨等优质蛋白质含量丰富的食品。适当增加肉类摄入，同时也要少吃盐，食盐过多容易引起便秘。多吃温的水果如橘子、橙子、苹果、樱桃、火龙果。另外还要注意饮食清淡，避免油腻，辛辣食品的摄入，同时要保证充足睡眠。注意休息勿着凉，不剧烈活动。经期要按时去医院检查治疗，并做好心理疏导和健康宣教工作。勤换洗卫生巾、内裤。经期要特别小心，最好选择柔软舒适的尿布或湿巾。保持外阴清洁卫生，月经彻底结束前切勿坐浴、严禁性生活。

猪肝红枣粥，姜汁薏苡仁粥，黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。月经期间尽量不要吃生冷辛辣刺激性的食物，而且还要注意保暖，不要碰冷水等，注意卫生。