早上(6:00~7:00)起床,刷牙洗脸,然后喝一杯温开水,
早上(6:00~7:00)起床,刷牙洗脸,然后喝一杯温开水,过半个小时喝一杯纯牛奶,一片面包(或一个鸡蛋)
(9:00~10:00)吃一根苦瓜!
中午(12:00)中饭,吃少量的米饭,和蔬菜(蔬菜都用白开水洗了一下)
下午(5:00)吃一个苹果
5:30 晚饭,吃2小口饭,2勺醋,吃点蔬菜!!
晚饭后去游泳或则在家玩10分钟跳舞毯,转1,2千下呼拉圈做50个仰卧起坐!(在家的运动是一起的)
平时口渴以喝矿泉水或者苦瓜茶!!
请问我这样减肥对身体健康吗?饮食搭配合理吗?有减肥效果吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考