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您好，我想健康减肥，特别是减肚子和大腿？我想减肥，...

性别：男

年龄：32岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
您好，我想健康减肥，特别是减肚子和大腿？我想减肥，因为有点胖，所以很苦恼，我想把肚子和大腿的肥肉减点，想咨询下有什么好的方法？谢谢。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
白朝 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 天津市中医药研究院附属医院

问题分析： 您好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

韩凤玲 护师 皮肤科 极速问诊
三级 北京京城皮肤医院

问题分析：目前健康减肥最有效最无负作用的方法就是中医减肥，可以试一下针灸减肥！
针灸减肥无痛苦，切无负作用！而且有侧重部位 ，可以专减腹部和腿部！

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大腿根粗怎么减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
可以模拟跳绳，双手像在抓着跳绳一样跳起来，滑冰动作，将单腿迈出静止停着，对策，连续做措施需保证身体稳定，大腿拉伸站立时，将单手与铜臭腿将脚贴进屁股去拿针，身体不可弯曲。
哪种减肥药好一点
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
目前减肥药品种繁多，款式不一，效果也是因人而异的，不过，不管哪一种减肥药，都是从控制饮食，增强运动量来达到减重的目的。不过，减肥药是不能乱吃的，有些不正规，是有严重的副作用的。
适合19岁的女孩子的健康减肥方法有哪些
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果有减肥的需求，就需要更加严格地控制好饮食，摄入的甚至要小于正常人的生理需要量，少吃含油脂、含脂肪的食物，尽量保持低糖、低盐饮食，适当多饮水以增加机体的新陈代谢，吃绿叶青菜，适当进食含糖量低的水果；同时还是做一些有氧运动，以消耗体内过多的能量，从而达到减肥的效果。
一个月瘦多少斤才算健康减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练，休息等情况而定，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月，瘦个4斤到5斤，算是正常的健康减肥了，不要再妄想多瘦几斤，减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很主要的。
怎么才可以健康减肥
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法，这些都是没有什么作用的，而且会有反弹的现象，生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的，也不要过于着急，平时饮食做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。
保持燃脂心率就能减肥吗，怎么健康减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
保持燃脂心率不一定就能减肥，通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果，并且应该长期坚持，同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕等；增加运动量，如慢跑、仰卧起坐、游泳等，都可以消耗身体摄入的热量，燃烧体内的脂肪，而且也能够增强体质。
黑米粥可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
每天喝黑米粥可以减肥的，黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多，黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入，从而达到减肥的效果。
黑米粥能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
每天喝黑米粥可以减肥的，黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多，黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入，从而达到减肥的效果，也可以控制日常饮食来减肥。
减肥三餐食谱
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
在减肥的时候，要注意三餐的合理分配，才能提高减肥的效果。早餐可以吃鸡蛋、牛奶等，主食可以少吃稀饭、馒头等，可以选择燕麦作为主食，这样可以增加饱腹感和卡路里的摄入量。在适当的情况下，应该多吃一些绿色的蔬菜和维生素。午餐主要是蛋白质、蔬菜和水果，可以适当的降低主食的摄入。晚饭可以多吃易消化、热量低的食物，多吃含粗纤维的食物。
减肥晚餐可以吃红薯么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
晚餐是可以吃红薯的，烤红薯更好它是属于低热量的食物。红薯中各种营养成分比较多而且还具有润肠通便的功能，膳食纤维含量丰富，另外，红薯能够增加饱腹感减少晚餐对主食的摄入，对于减肥的人群来说效果非常好。
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