性别：女
年龄：54岁
问题分析： 你好，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键你好，建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
问题分析：您好，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者。建议失眠症患者会自我调节，养成开朗豁达的性格，不要过分紧张。平时生活中您可以多吃一些牛羊肉，还有记得多吃一些富含维生素C的水果
问题分析：心理分析：你好，根据你的描述，你的失眠主要是由于情绪的不稳以及生活压力过大造成的想法太多而导致的失眠，甚至是记忆力减弱。心理指导：个人建议你多跟家人和朋友进行够用交流，将内心的想法分享给家人以及朋友，如有条件可以寻求专业的心理咨询师的帮助，进行专业的心理测评以及心理治疗，用心理疗法进行排压减压，希望我的回答能够帮助到你
