补充气血应该吃什么

一般来讲，如果白蛋白偏低，会导致身体的免疫力下降、气血不足等情况，建议通过吃以下食物来补充蛋白质。1，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如豆制品、奶制品、鸡蛋、牛肉、羊肉。2，多吃一些新鲜的蔬菜水果，如油梨、椰子、豌豆等。3，还建议多吃燕麦：燕麦中含有丰富的葡聚糖能够降低胆固醇水平，还含有两种有效的抗氧化剂锰和硒。能够帮助降低血糖指数，还能够起到一定的减肥作用。

产后气血不足吃补血益气的食物好，具体如下：产后气血不足应多食用乌骨鸡、黑芝麻、胡桃、龙眼等食物进行调理，也可以食用阿胶、当归、黄芪等进行调理。在日常生活中，患者应保持良好的心态，积极培养兴趣爱好，饮食宜富有营养并易于消化吸收，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、大枣、桂圆、山药等食物以补益气血，增加抵抗力，忌食生冷油腻、辛辣刺激的食品。

多晒太阳可以得到充足的生素d，晒半个小时可以提高人体内的维生素d。蘑菇含有大量的维生素d，并且蘑菇还能起到抗癌的作用，所以它的营养非常的丰富。牛奶和各种维生素可以保持人体的平衡，提高人体的抵抗力。豆类、大豆产品中含有大量的矿物质和维生素d，可以通过食用大豆产品来弥补人体所缺少的维生素d，对身体有一定的好处。

多吃含有叶酸的蔬菜和水果补叶酸最快，含有叶酸比较多的水果有奇异果、桃子、梨等，含有叶酸多的蔬菜有芦荟、菠菜、西蓝花、胡萝卜等。奇异果中含有叶酸成分较多还含有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提高对叶酸吸收和利用。

气血虚的女性，一般会有月经量少、气色差，同时伴有月经推迟、乏力，情绪烦躁、易怒等表现，一般是由于肝郁导致的，可以在平时饮食中注意调理，多吃一些补血的食物，比如吃一些枸杞或者红枣泡茶。如果平时月经量比较多，也会引起气血虚，所以需要进行治疗调理月经才可以调理气血虚的问题。

其实脸色差的人不一定是气血虚的，有些时候劳累过度休息不好，都有可能会导致脸色比较差的，如果是有气血虚的话，一般除了脸色差指甲还有嘴唇，脸面都是有点白色的偏白没有红润。

新鲜的水果也具有很高的营养价值，有效地补充维生素。蛋白质类食物也是具有很高的营养价值，它是人体的主要营养之一。鱼豆类也是必不可少的，含有大量的铁钾等微量元素，有降低胆固醇的功效。

气血不足可以导致机体出现虚弱的症状，如头晕，面色苍白，乏力气短，失眠多梦，食欲不振等症状，可以使用补气养血的中药调理，可以在中医师指导下用药，平时可以用大枣，龙眼，阿胶等食疗，有补气血的作用。

吃动物肝脏、黄豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、莴苣等绿叶蔬菜。橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、李、杨梅等可以补充。孕期要注意保暖，防止感冒，适当运动，保持大便通畅，节制性生活，定期做好孕期检查。

补气血可以通过饮食，运动，用药相互结合，就能够得到一个良好的缓解体质。补气血的话可以在生活中选择一些含铁的食物最好最快，比如黑豆、桂圆、猪肝、红枣、菠菜、西红柿、羊肉、牛奶、鸡蛋、花生等食品。这些食物吃了以后不仅能够起到快速补气血的功效，对于身体免疫力较低下的人群还能增强抵抗力。想要达到补气血的目的在通过饮食的同时，也可以在医生指导下服用一些中成药来调理，比如贞芪扶正颗粒，主要成分是黄芪和女贞子，黄芪是滋补良药，可以温养脾胃、扶正固本、增强免疫力，女贞子具有补肾滋阴、养肝明目的功效，可治肝肾不足，二者合用，具有健脾补肾功效，增强食欲，改善体质。一些体育锻炼也是能够让体内的气血充盈，包括爬山，登自行车，慢跑，游泳等等，都是对于人体气血的丰富有较好的效果。所以气血的补充很简单，只要饮食，运动，用药相互结合，相信就能够对于气血虚弱得到良好的缓解。