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我今年15男体重140斤身高1米7看起来有点胖想减肥我早上泡

性别：男

年龄：15

我今年15男体重140斤身高1米7看起来有点胖想减肥我早上泡一杯燕麦片再加一个鸡蛋一个苹果中午我一般吃一碗米饭一点肉辣椒还有蔬菜晚上有时候吃很少有时候吃一个苹果饮料零食我都不吃我每天下午打球2个小时以上晚上睡觉前100个仰卧起坐不吃宵夜一个星期过了我感觉没瘦啊求医生告诉我早上应该吃什么容易瘦中午吃什么晚上吃什么
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
范顺阳 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 郑州大学第三附属医院

问题分析：你好，减肥的秘诀就是贵在坚持，并没有什么速成方法，建议平时多喝水，坚持锻炼身体，要有恒心与毅力才能到预期的效果的。
平时在饮食上要注意控制高热量与高脂肪食物（如：肥肉等）的摄入，饮食宜清淡，多吃蔬果。减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹也就越快。每日必须吃早餐，中午要吃饱，晚上要吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。祝你早日如愿！

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