性别：女
年龄：34
问题分析：健康指导：您好，要想清理宿便，应该吃一些含纤维素比较多的食物，比如香蕉、蔬菜等，这些东西都含有丰富的纤维素成分，对于促进排便具有较好效果。每天早上可以喝一杯白开水，十来分钟后自己可以按摩腹部，顺时针按摩腹部促进肠蠕动，然后去厕所就可以了。
问题分析：健康指导：你好，所谓的宿便其实是美容业说出来的概念，如果你排便情况正常可以不必理会这个所谓的宿便，若是你有便秘情况那就针对便秘来做一些辅助的治疗如:多吃富含纤维素的蔬菜水果杂粮薯类，含益生菌的酸奶等。
问题分析：健康指导：您好！从营养学的角度来讲，宿便容易导致毒素在胃肠道再吸收，对身体造成危害。所以建议您从饮食上应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，如糙米、绿豆等；同时也可多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。希望我的回复对您有所帮助！
