首页 > 外科 > 腰椎间盘突出 > 详情页

锻炼身体什么时间最好啊?身体就是不好啊,

性别:男

年龄:52岁

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
锻炼身体什么时间最好啊?身体就是不好啊,
曾经治疗情况和效果:

经过医生检查,脑动脉血管硬化,颈椎综合征,腰椎间盘突出

想得到怎样的帮助:

上下班以后什么时间锻炼最好呀?

温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
易小亮 副主任医师 外科 极速问诊
二级甲等 于都县人民医院

问题分析:你好,你所说的情况 一般来说 上下班以后睡前1小时时间锻炼最好

汪志冰 医师 中医科 极速问诊
二级甲等 江西省永新中医院

问题分析:你好,一天中锻炼的最佳时间一般为黄昏(17:00~19:00),特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
加强锻炼的同时要注意营养合量,多食易消化、高蛋白、高维生素、少脂肪的食物。

展开全部
相关推荐
锻炼身体治失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
适当的体育锻炼对失眠有一定的治疗作用。日常适当的运动可以帮助你强壮,精力充沛,增强免疫力,改善神经衰弱等症状,从而改善失眠。但如果是重度失眠和慢性失眠,就需要药物治疗了。运动只能作为辅助疗法,效果较弱。一定要选择合适的时间和好的锻炼方式。通常晚上不建议剧烈运动,尤其是睡前一小时。最好是在安静的状态下度过,以免造成脑神经细胞过度兴奋,引起失眠。建议平时选择适度运动,尤其是中医养生运动,如太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动可以配合呼吸,调节身体的气机,有助于改善失眠。总之,需要根据自己的情况选择合适的方法来治疗失眠。
失眠怎么锻炼身体
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
循序渐进的练习。一般来说,不经常运动的人,一开始不建议从事剧烈运动,运动量不宜过大,以免过度疲劳,身体不适,影响睡眠。对于大多数人来说,最好从走路和做运动开始。睡前两到三个小时做一些运动,可以促进和加深睡眠。但是,晚上的运动时间不能和睡觉时间太接近,否则会适得其反。尽量用走的代替走的。循序渐进,让肌肉、心肺得到充分锻炼。一般来说,16点至20点的运动是最好的,轻中度运动比剧烈运动好。除了散步、做操,还可以根据自己的爱好选择游泳、骑自行车、打太极拳等运动。这些运动可以缓解有害的紧张情绪,使身体恢复正常状态,容易入睡。
腰间盘突出能锻炼身体吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出发病时不能锻炼身体,恢复后可以适当锻炼。腰间盘突出是指两根脊椎间的髓核,因为受了外界的压力,造成了急性的伤害,髓核向外凸出,从而造成脊柱中的突状物进入脊椎,压迫硬膜囊和神经,从而造成腰椎间盘、大腿、髋关节等部位出现严重的疼痛,这时候不能做运动,一定要在床上好好地躺着,方便身体的康复。在卧床不起的时候,可以服用一些中药,比如热敷,比如牵引,比如推拿,比如针灸等。
锻炼身体的最佳时间什么时候
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
现在国内外的学者都认为人体最佳的锻炼时间是每天8点-12点;14点-17点两个时间段。如果运动过于强烈,最好在饭后2个小时进行;中度运动,应该安排在饭后1个小时进行;轻度运动的可以安排在饭后半个小时就可以。个人认为锻炼的最佳时间是下午2点之后,这个阶段一天的温度最高,特别是冬天,比较有利于进行锻炼而防止出现冻伤。
高血压病人怎样锻炼身体
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压病人要定期进行体育活动,有利于血压的下降。锻炼的次数约为一星期3-5次,每次30-60分钟,可以选择一些有氧运动,比如柔韧性训练、阻力训练、耐力训练、跑步、游泳、登山、体操、舞蹈等,以运动后轻微出汗、轻度疲劳为好。适度的身体锻炼有利于血压的稳定,但是不适合在血压没有得到很好的控制或者超过180/110mmHg的情况下。
高血压病人怎样锻炼身体才好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
高血压患者通过锻炼身体提高自己身体素质,可以有利于血压的下降。通常高血压患者锻炼要以有氧运动为主,低强度尽量不要剧烈运动。通常可以慢跑走路。骑自行车,打太极拳和一些锻炼身体的体操都是可以的。一定要坚持下来,对血压的控制以及稳定是很有好处的。
高血压怎样锻炼身体
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压患者应该锻炼自己的身体,建议在平时养成良好的坚持锻炼的习惯,并且应该选择一定的锻炼方式,不能太过激烈,例如能够坚持每天慢走、慢跑等,打太极拳或骑车,这都没问题,根据血压高低选择合适。由于高血压患者要长期使用降压药物才能使血压得到顺利控制,而情绪又不能起伏太大,不能太费力,也不能做一些太剧烈运动。
冠心病能锻炼身体吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
冠心病可以锻炼身体,运动要循序渐进,不要突然剧烈的运动,从小运动量开始慢慢加大运动量,让身体有个适应过程,可以做一些有氧运动,如打太极拳,散步,避免剧烈运动,保持心情愉悦,避免情绪激动。
冠心病怎样锻炼身体最好
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
一般来说,冠心病患者要多进行户外运动,增强体质,平时可以进行慢跑、散步、做仰卧起坐、俯卧撑等运动。除此之外,爬山、打羽毛球也都可以。但患者不能太长时间的爬山,也不能走太远,否则会导致心肌缺血、缺氧,导致冠心病的发生。患有冠心病的人,在运动的时候最好带上硝酸甘油,在出现冠状动脉粥样硬化症状时可以及时使用。
怀孕后如何锻炼身体
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
一般情况下,怀孕后可以适当锻炼身体,具体内容如下:女性孕期可以做一些运动,比如慢步、瑜珈等。不过要避免过度劳累,否则会导致子宫内膜出血,导致先兆流产。在妊娠初期,孕囊发育并不是很稳定,因此在孕前期不需要做太多的运动,要多注意休息,同时也要注意控制体重,减少盐、糖、脂肪、低盐、低脂肪的食物,在孕中期和孕晚期要多做运动,促进阴道分娩。
常见科室