想吃维生素来美肤

问题分析：健康指导：美肤主要可以通过补充VBVC和VE来实现，同时多吃蔬菜水果和粗粮，少吃辛辣油腻的食物，多喝水。

问题分析：健康指导：维生素B12主要功能是预防和治疗巨幼红细胞性贫血；维生素D主要功能是促进钙的吸收，促进骨与软骨的骨化。维生素H是生物素，在脂类、糖类、氨基酸代谢中起重要作用。具体美肤的话，推荐服用维生素E、维生素A。

问题分析：严格来说，维生素类药物也不是随便吃的，国内外一些研究得出结论，乱服用维生素预防慢性疾病、保健美容不但没有用，还会有害，水溶性维生素因易于排出体外相对性安全点，而脂溶性维生素更会增加死亡风险。
不要随便服用维生素类药物，外用安全也只是相对性的，应由医生根据你的身体状况，在医生的指导下使用。总之，是缺什么才能补什么。