怎样治失眠症效果比较好

长期失眠症的治疗主要是应该针对引起失眠症的原因进行治疗。如果只是单纯的失眠，最快最有效的治疗方法就是在睡觉之前服用一粒安眠药，安眠药能够很好地帮助入睡，但是它最大的问题就是会成瘾和依赖，所以很多人怕吃安眠药。从另外一个角度讲，如果不吃安眠药长期失眠，对身体的危害更大，会造成人体的抵抗力、免疫力下降，长此以往得慢性病的机会就会大大增加，所以两害相权取其轻，如果实在睡不好觉是可以服用安眠药的。

长期失眠翻来覆去睡不着应该去找中医看看，要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽最大可能保持在同一个时间上床和起床，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡点点脚15分钟有助于改善睡眠。忌一些口味较辣刺激性的食物，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。

失眠的原因有很多，焦虑症是其中之一。焦虑失眠症的治疗可以分为两个方面：1、药物治疗。药物治疗有苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、磺地西泮等都是常用的药物。还有一些抗抑郁药，如帕罗西汀、西酞普兰等，有助于调节神经内分泌引起的焦虑。2、行为心理治疗。焦虑往往是工作的压力，以及自身的性格，平时某些事件的刺激造成的。所以有各种方法能缓解工作压力，加强体育锻炼。然后根据个人的不同情况，制定合理的作息时间和运动时间。

可能是由于过度劳累，精神紧张而引起的。要多注意休息，多喝水，少吃辛辣刺激的食物，劳逸结合，避免过度的劳累。每天睡前一杯热牛奶或者是用热水烫一烫脚，有缓解失眠的作用。

失眠症抑郁症的治疗方式主要是以下两种：1、除了实施抗抑郁药外，情绪缓解后失眠症状可能会得到改善，也可以使用针对改善失眠的药物。既定的药物有苯二氮卓类，有一定的缓解失眠的作用。但这些药物长期大量使用后容易成瘾，往往需要限制使用。2、还有其他的新药也可以改善睡眠，比如佐匹克隆。但有些患者往往需要心理治疗，要加强心理教育，让患者明白晚上不必睡太多，白天不必过多卧床，形成失眠的恶性循环，所以心理治疗也很重要。

严重失眠可以使用以下方法治疗：1、应该保持平和的心态，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、酸枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等。2、可以吃中草药。严重者可口服地西泮片和阿普唑仑片。3、平时可以通过饮食调节，比如睡前半小时喝一杯热牛奶，或者一杯菊花茶，吃一小块面包。4、睡觉前也可以洗个热水澡或者泡脚。5、保持心情愉快，避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。6、白天可以适当进行户外活动。

长期失眠有以下治疗方法。1、减肥治疗。长期有失眠症状的患者使用饮食疗法是比较有用的治疗方法，可以在生活中逐渐改善身体，不会对身体造成任何副作用。2、药物治疗。长期失眠使用药物治疗是比较有效的治疗方法，但进行药物治疗时必须注意药物的分量。不能单纯认为吃得越多，就能越快进入睡眠状态。使用药物时必须听从医生的建议。3、运动疗法。长期失眠患者的身体肯定处于负担沉重的状态。这时可以进行适当的运动，不仅有助于改善睡眠，还能在短时间内调节人体健康，因此对失眠的治疗起着至关重要的作用。

治疗焦虑失眠症可以通过营养的药物来进行调节，或者睡觉前泡澡，喝一杯牛奶，可以平时多吃点黑芝麻，保持一个稳定的情绪，减少熬夜，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

治疗失眠的方法如下。1、运动：爬山、游泳、健身等提高体质的运动可以在一定程度上改善失眠症状。2、改善情绪：失眠患者可表现为抑郁、焦虑、神经衰弱等症状。只有症状得到改善，他人的睡眠才能得到一定程度的改善。3、养成规律的睡眠习惯：不要熬夜和午睡太多。4、睡前不看手机、不玩游戏、不做剧烈活动、不抽烟、不喝酒、不喝咖啡等不健康的睡眠习惯。

治疗失眠症状方法有以下几种：1、心理治疗：一般心理治疗，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。2、行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。3、催眠疗法：催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗，催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。