我是一个29岁的母亲长期睡眠不好失眠多梦，脱发怕冷潮热盗汗.

问题分析：
您好，就您的情况情况可服用谷维素、 B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书 等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动就可以改善的。

问题分析：
失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊 导致。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素 片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。