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睡觉前运动

性别：男

年龄：19-29

我想问下。睡觉前可以做一些锻炼吗。比如像做俯卧撑。这些的可以吗
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
谢地长 医师 传染科 极速问诊
一级甲等 岭背卫生院

问题分析：你好 这个也是可以的！但早上起来的时候有可能会有手臂酸痛等症状。

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减肥是要运动前吃饭还是运动后吃饭
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥的时期可以运动后要休息一个小时左右后在进食是比较有利于健康的。饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来使身体恢复状态。
睡前运动会失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
如果睡前2到3小时运动的话就不会，但如果半小时内运动，则会过于兴奋导致失眠。睡前可以做一些轻柔的运动拉伸背部，是有利于入睡的。但是休息前做过多的运动，会使心率加快，影响入睡的速度，并且运动可以迅速提高体温，让身体保持清醒，再加上本身体温高，则会更加清醒。因此睡前可以适度运动但不建议做跑步等剧烈运动。也可以在睡前关掉电视，关掉手机，喝一杯牛奶，慢慢平复心情，自然会睡个好觉。
孕妇运动前要注意什么
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇运动前要注意以下：女性在怀孕期间，需要多注意休息，可以适当的进行运动。但在运动前，需要注意穿合适的衣物，寻找一个合适的场所，人流量最好不要过多，避免撞伤。在孕期运动需要适量，防止造成流产情况发生。此外，孕期还需要注意饮食规律，保持营养均衡，定期去正规的三甲医院进行产检，观察胎儿的生长发育情况。
产前做什么运动
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产前适当散步就可以了，妊娠晚期也不适合做什么剧烈的运动，有导致胎盘早剥，产前异常出血的风险。同时并没有什么运动可以促进生的快。能否顺产取决于胎儿大小、产力、产道以及孕妇精神心理因素。
饭前运动好还是饭后运动好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
饭前，饭前由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体的效果。
减肥是饭前运动好还是饭后运动好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
若是想要减肥，一般是饭前运动比较好。减肥通常需要控制热量摄入，还需促进脂肪燃烧。若是想要减肥，一般建议在饭前进行适当的运动。主要是因为饭前食物大多已经消化完成，此时进行运动，身体并无外源性的能量消耗，通常会刺激身体，燃烧脂肪补充能量损耗，通常可更好地达到减肥的效果。若是在饭后运动，通常会有食物的能量补给，所能起到的减弱效果大多比较微弱。同时，还需注意保持低脂、高蛋白饮食方式，能够提高减肥效果。
晚上10点以后运动好吗
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
晚上10点以后运动不好，因为这时侯机体已经进入了应该休息的状态。如果这时候运动，运动后，运动系统兴奋性难以平复，不容易入睡，影响睡眠质量，使人不能得到充分的休息，导致第二天精神乏力，从而影响正常的工作和生活。
晚上饭前运动好还是饭后运动好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
饭后运动优于饭前运动，因为晚饭后运动能减少体内多余的脂肪堆积，能起到减肥健身的功效。如果饭前运动，会大大增加食欲，会导致体内多余的脂肪或热量更多，从而会导致人体肥胖，达不到减肥的功效。而饭后运动有利于消耗机体内多余的脂肪和热量，令减肥健身的效果更佳。
晚上睡觉前做运动好吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
晚上睡前做一些轻中度强度的运动，如慢跑、快走、打太极拳等，有助于睡眠。运动30分钟左右，血液循环开始加速，体温开始升高，身体微微出汗即可。这时候停下来，体温开始下降，过30~40分钟后再睡觉，很容易入睡，而且会很快进入深睡眠，能提高睡眠质量。
想要减肥，晚上运动后想睡觉口渴可以喝水吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
晚上运动后想睡觉口渴是可以喝水的。运动后身体需要足够的水分，晚上运动后想睡觉口渴了也要喝水。睡前喝一杯水还可以帮助提高新陈代谢，使胃肠中的废物排除体外。喝水对减肥是没有影响的，水分是身体必不可少的成分，但是睡觉前一定不要喝太多的水，以免第二天早上出现水肿的情况。减肥需要合理的规划饮食，不可以选择节食的方法减肥。
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