青少年长高的方法寻求解决

身高的高矮和遗传以及个人体质，后天发育等都是有关系的。14岁青春期正是发育的时候，身体长高并没有什么快速的方法，要注意保证充足的睡眠，因为生长激素都是在睡眠的时候分泌的。不要熬夜。还要避免精神压力的影响。

能不能长高与遗传有很大关系，约占70%，只有30%是靠后天。年龄还是可以再长高的，不要过于的担心，因为排除遗传的因素以外，后期的一些因素，比如饮食的营养全面均衡，荤素搭配好，不要吃过多的零食，甜食，垃圾食品，对于长高来说都是有好处的，而且坚持的进行，一般男性男生长到23岁左右。建议每天要喝牛奶，至少500毫升。服用维生素AD。每天进行户外运动至少半到一小时，比如跑步，跳绳，打篮球等。

一般情况下，处于青春期的青少年，可以通过饮食调理、适当运动、保证睡眠等方法长高。具体内容如下：1.饮食调理：青少年需要充足的营养，才能生长发育，促进长高，因此，家长可以给青少年多准备富含蛋白质、钙元素、维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶和骨头汤等，从而补充营养，促进长高。2.适当运动：青少年还可以进行适当的运动，从而促进身体血液循环，促进骨骼发育，促进长高。3.保证睡眠：充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，从而促进长高。

如果是处于青春期时期，青春期是身体生长发育高峰期，骨骺线还没有闭合。想快速长高的话首先要生活规律。同时还要加强体育锻炼，比如打篮球，游泳等，能刺激骨细胞分裂增多，对长高都是有帮助的。

青少年快速长高可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。如果是正常现象，青少年没有出现身体不适的症状，整体发育情况比较好，通常不需要进行特殊的治疗，建议注意一般治疗，即观察发育情况。但如果出现身体不适的症状，有过度发育的倾向，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有甲孕酮（安宫黄体酮）、己烯雌酚等。

一般来说，青少年迅速长高可以从两个方面进行，具体如下：正常情况下，青少年在进入青春期后，身体发育会加速。如果想要迅速长高，可以多参加体育运动，如打球、跑步、游泳、爬山等，能够促进身体健康发育。此外，青少年还要注意饮食习惯，应多吃营养丰富的食物，避免挑食，注意营养均衡。平时生活之中，可加强体育锻炼，增强体质，注意营养均衡，可以多吃新鲜蔬菜、水果，多摄入优质蛋白，促进健康生长。

让孩子长高的方法有保证睡眠、保证营养、加强运动等，具体内容如下：1.保证睡眠：身高的遗传因素有很大关系，但后天的影响也很大。首先要保证充足的睡眠，早睡，快睡，睡眠充足。睡得快后，脑垂体分泌的生长激素容易长高，否则生长激素分泌不足，生长激素对身体生长起关键作用。生长激素分泌的高峰是在晚上9点以后，所以9点以后一定要睡觉。睡眠时，生长激素分泌的高峰在脉搏数。2.保证营养：还要保证营养，不偏食不挑食，多吃高热量高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。因为骨骼在成长过程中需要吸收蛋白质、磷和钙，所以要多补充含钙量高的食物。3.加强运动：还要加强运动，比如游泳、摸高、打篮球等。患者应该到户外呼吸新鲜空气，接受阳光照射，促进骨骼和肌肉的生长。

孩子要长高营养必须跟上，要多吃富含各类营养的食物，这点对于增高是有很大帮助的。运动是促进长高的重要因，但运动应选择轻松自由的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

跑步可以辅助长高，并不能完全让身体长高。跑步锻炼能够增加身体的抵抗能力，还可以促进血液循环辅助长高，如果身体已经发育完善，还要采取接骨手术的方法让身体长高，手术可能会有一定的创伤，风险也是比较大的，需要选择正规的三甲医院，手术是通过麻醉的方法。平常吃一些含钙丰富的食物。

青少年补钙是能够增高的，想要长高就是需要钙的，补钙对身体发育骨骼强壮有很大作用，平时多吃富含钙质的食品，如鱼、虾皮、海带、排骨汤同时多吃含维生素D丰富的食物如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收，食补为主，多运动也能促进骨骼生长。